Açar fərq - CBT vs REBT
 

CBT və REBT, psixi problemlərdən əziyyət çəkən şəxslərin müalicəsində geniş istifadə olunan iki növ psixoterapiyadır. CBT Bilişsel Davranış Terapiyasını dəstəkləyir. REBT Rasional Duygusal Davranış Terapiyasını dəstəkləyir. CBT psixoterapiya üçün istifadə olunan bir çətir termini kimi başa düşülməlidir. Digər tərəfdən, REBT, CBT'nin meydana gəlməsinə təsir edən psixoterapiyanın daha erkən formalarından biridir. Bu CBT və REBT arasındakı əsas fərqdir. Bu yazı fərqi vurğulayarkən bu iki psixoterapevtik metodu üzərində işləməyə çalışır.

CBT nədir?

CBT bilişsel davranış terapiyasına aiddir. Bilişsel davranış terapiyası, psixi problemlərdən əziyyət çəkənlərin müalicəsində istifadə edilən bir psixoterapevtik metoddur. Bu terapiya müxtəlif zehni problemlər üçün istifadə edilə bilər. Depressiya və narahatlıq pozğunluğu bu terapiyanın istifadə edilə biləcəyi ən çox görülən problemlərdən biridir.

Bilişsel davranış terapiyasının əsas ideyası düşüncələrimiz, hisslərimiz və davranışlarımızın hamısı bir-birinə bağlı olmasıdır. Bu düşüncə, hiss və davranış tərzlərimizin bir-biri ilə əlaqəli olduğunu izah edir. Burada psixoloqlar düşüncələrimizin rolunu xüsusi olaraq vurğulayırlar. Düşüncələrimizin davranış və hisslərimizə çox təsir edə biləcəyinə inanırlar. Buna görə mənfi düşüncələr ağlımıza girəndə; insan bədənində davranış və emosional dəyişikliklər də var.

CBT, fərdin mənfi düşüncələri və davranışları müəyyənləşdirmək və anlamaqla hiss etdiyi psixoloji sıxıntıları azaltmağa kömək edir. Ayrıca insana psixoloji sıxıntıları azaldacaq və ümumi rifahı yaxşılaşdıracaq alternativ formaları tapmağa kömək edir.

CBT və REBT arasındakı fərq

REBT nədir?

REBT, Rasional Emosional Davranış Terapiyasına aiddir. Bu, Amerikalı psixoloq Albert Ellis tərəfindən 1955-ci ildə hazırlanmışdır. Ellisin sözlərinə görə, insanlar özləri ilə yanaşı ətrafındakı dünya haqqında da fərqli fərziyyələrə malikdirlər. Bu fərziyyələr bir insandan digərinə tamamilə fərqlidir. Bununla birlikdə, fərdin fərqli vəziyyətlərdə necə davranması və reaksiya göstərməsi böyük rol oynayır. Burada Ellis bəzi şəxslərin açıq şəkildə mənfi olan və fərdi xoşbəxtliyi məhv edə biləcək fərziyyələrin olduğunu vurğulayır. Bunları əsas irrasional fərziyyələr adlandırdılar. Məsələn, hər şeydə yaxşı olmaq ehtiyacı, sevilmək və uğur qazanmaq ehtiyacı belə irrasional fərziyyələrdir.

REBT vasitəsilə fərd irrasional fərziyyələri dərk edərək bu cür emosional və davranış çətinliyini necə aradan qaldırmağı öyrədilir. Bunun üçün Ellis, ABC Modelini, həmçinin irrasional inancların ABC texnikası olaraq da təklif edir. Bunun üç komponenti var. Bunlar aktivləşdirən hadisə (sıxıntıya səbəb olan hadisə), inam (irrasional fərziyyə) və nəticələr (insanın hiss etdiyi emosional və davranış çətinliyi). REBT təkcə psixi pozğunluqlar üçün deyil, həm də fərdlərə hədəflərinə çatmaq və çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etməkdir.

Açar fərq - CBT vs REBT

CBT ilə REBT arasındakı fərq nədir?

CBT və REBT tərifləri:

CBT: CBT bilişsel davranış terapiyasına aiddir.

REBT: REBT rasional emosional davranış terapiyasına aiddir.

CBT və REBT-nin xüsusiyyətləri:

Müddət:

CBT: CBT bir çətir terminidir.

REBT: REBT müəyyən bir terapevtik metoda aiddir.

Yaranması:

CBT: CBT'nin kökləri REBT və CT (Bilişsel Terapiya) var.

REBT: REBT Albert Ellis tərəfindən 1955-ci ildə təklif edilmişdir.

Əsas fikir:

CBT: Bilişsel davranış terapiyasının əsas fikri düşüncələrimizin, hisslərimizin və davranışlarımızın bir-birinə bağlı olması və düşüncələrimizin davranışlarımıza və duyğularımıza mənfi bir şəkildə təsir göstərməsidir.

REBT: Əsas fikir insanların psixoloji sıxıntıya səbəb olan irrasional fərziyyələrə sahib olmasıdır.

Şəkil nəzakəti:

1. "CBT əsas şərtlərinin təsviri" Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] Vikipediya vasitəsilə

2. Balanslaşdırılmış Həyat İnstitutu - Bliusa tərəfindən Santa Monika Psixoterapiyası (Şəxsi iş) [CC BY-SA 4.0], Wikimedia Commons vasitəsilə